Parlayan Cilt Sırları

Parlayan Cilt Sırları

Kategori: Mutlu Aile, Mutlu Vücut | 0

Parlayan ve sağlıklı cilt kim istemez? Bunu başarmak için hem beslememiz, hem hayat tarzımız, hem cilt bakımı rutinimiz ona uygun seçmemiz gerekir.

 

En zor bölüm bence besleme. Bu yüzden bugün sizinle beş önemli dünya genelinde gören tavsiyeleri paylaşmak istiyorum. Hepsi denedim ve tutmaya çalışıyorum. İnsan olarak tabiki her zaman beceremiyorum ama burada önemli olanı pes etmemek tekrar tekrar yapmak.

 

Parlayan Cilt Sırları

 

1. Hidrasyon

Nem dolu, dolgun, sağlıklı görünen bir cilt için nemlendirme önemlidir. Genellikle çoğu insanin vücuttaki su oranı yeterli değildir, bu da yorgunluk, açlık, baş ağrısı ve solgun cilt yol açabilir.

 

Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini anlamak için basit bir matematik denklemi hazırladım:

 

Her 10 kilonuz için yaklaşık 1 su bardak su ihtiyacınız var.

 

NOT: Bu denklem sadece sağlıklı kilolar için geçerlidir! Kilonuz acayıp düşükse veya yüksekse ihtiyaç olan su miktarınız doktorunuzdan danışın.

 

Su olarak da bitki çay (şekersiz), soda (şekersiz) vb. sayılır.

 

2. Limonlu Su

Her sabah bir bardak ılık limon suyu içilmesi, cildi temizlemek, vücudu alkalize ederek ve toksinleri sindirim yolundan dışarı atmak yardımcı olacaktır.

Limondan gelen C vitamini kolajen üretimini artırır ve cildin yaşlanmasına nedeni, serbest radikallerle, savaşır.

 

Tarif: Yarım limonun suyu bir bardak su ile için.

 

3. Bitkisel Yağlar Senin Arkadaşın

Sağlıklı bitkisel kaynaklı yağlardan korkmayın. Tek önemli olanı sızma ve rafine dışında işlem görmemiş gerekir, yani margarin pek sağlıklı değil. Sağlıklı yağlar vücuttaki yüzlerce fonksiyon için gereklidir, ancak cilt gerçekten yağları sever.

Kuru ciltle savaşmanın en iyi yollarından biri, sağlıklı, bitkisel yağların miktarını artırmaktadır. Bu bir avokado salata, biraz çerez yemek ya da çorba üzerinde biraz zeytinyağı gezmek olabilir.

 

4. Süt Ürünlerden Vedalaş

Süt duyarlılığının en yaygın belirtilerinden biri cilt sorunudur. Özellikle sivilce.

Dünya nüfusunun yaklaşık% 75’inin süt duyarlılığı vardır, ancak çoğu zaman fark edilmez. Eğer cildiniz için her şeyi denediniz, bunu deneyin: Bir ay boyunca sadece fermente süt ürünleri (ayran, yoğurt, kefir) tüketin ya da tamamen süt ürünlerinizi terk edin ve ne olduğunu görün.

 

5. Şekerden Uzak Kalın

Genellikle şekerlerde, kurabiyede, çeşitli gıdalarda ve hatta çeşnilerde bile bulunan rafine sofra şekeri cildinize ve sağlığınıza zarar verebilir.

Cilt mantarı ve candida şeker sever. Kontrolsüz mantar büyümesi (genellikle Candida olarak bilinir), akne ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir.

Şeker ayrıca cildimizi pürüzsüz ve dolgun hale getiren ve böyle kırışıklıklara yol açan kolajenlere de zarar verebilir.

Rafine şeker yedikten sonra kan şekeri yükselir ve bu da iltihaba yol açar. Derideki iltihaplanma, kırılma, kızarıklık veya kızarıklık olarak kendini gösterebilir.

 

Hangi sır size için en kolayı yada en zoru? Benim için peynir ve kaşar yememek. Şekersiz bile dayanırım ama kaşarsız …. 🙁

Başka sırları daha öğrenmek istiyor musunuz? Hadi o zaman ufak bir yorum bırakın… 😉

Parlayan Cilt Sırları

 

Yeni Yil Kutlayan Bir Oyun

Yeni Yil Kutlayan Bir Oyun

Kategori: Mutlu Hayat | 0

2018 senenin sonuna doğru gidiyoruz … geçen yılbaşı planladığınız şeyler yapabildiniz mi? Eeee… büyük ihtimal herkes gibi 1 – 2 şey belki becerdik.

 

Bu yıl biraz farklı bitirelim, kocaman planın yerinde 36 kartlı bir oyun tarzı ile eski seneye geri bakalım ve gelecek sene için umutlarımız bakalım.

 

Yeni Yil Kutlayan Bir Oyun

 

Aşağıda resme tıklayarak 3 sayfa oyun kartları indirebilirsiniz, renkli bir kalın kağıda yazdırın, kesin ve tek basında ya da arkadaşlarla ile cevaplayın.

 

Çalişma Kitabım İstİyorum

Bunu istersiniz bile doğum gününüzde kullanabilirsiniz.

 

Mutlu ve sağlıklı 2019 dilerim…

 

Yeni Yil Kutlayan Bir Oyun

 

Günlük tutmak için 5 sebebi

Günlük Tutmak için 5 Sebebi

Kategori: Mutlu Hayat | 0

Bir günlük tutmak sizi daha başarılı, daha sağlıklı ve daha mutlu yapabilir biliyor musunuz? Abartılı gelebilir ama gerçekten doğrudur. Her gün aklınızında koşan düşünceleri bir deftere aktarmak sakinlik ve berraklik getirir.

 

Günlük tutmak için 5 sebebi

 

1) Kendini Yansıma

Yazmak büyük bir güç ve etki yaratır.

Düşüncelerinizi yazarak yakalamasına izin veren gücü tutar, bu da önemli bulduğunuz konuyu daha derin düşünmenizi sağlar.

Kendiniz ve bu dünyadaki deneyiminiz hakkında bilgi sahibi olmak, kalemi kağıda dökmenin önemli yararlarından biridir.

 

2) Kişisel Gelişiminizi İzler

Bir günlük, hayatımız boyunca yaptığımız tüm ilerlemelerin kalıcı bir koleksiyonunu tutmamıza yardımcı olur.

En akılda kalıcı olayların ve başarıların bir kısmı bile kolayca unutabilir, ancak günlük tutma, düşüncelerinizin ve duygularınızın zaman içinde nasıl değiştiğine dair yazılı bir belge sunar.

Bu, sürekli olarak büyüdüğünüzü ve değişmediğini görmenizi sağlar.

 

3) Farkındalık uyandırır

Mutluluk ve farkındalık güçlü ve kalıcı bir bağa sahip şeylerdir.

Farkındalık durumuna ulaşmak için, günlük kaydı en basit yöntemlerden biridir.

Günlük tutmak kendisinin bir meditasyon şekli olduğunu bile söyleyebilirim.

 

4) Kişisel, Ruhsal ve Profesyonel Hedeflere Ulaşmak

Hedeflerinizi yazdığınızda, aslında onları gerçekleştirme olasılığımız yüksektir.

Ancak tüm hedefler sadece yapılacaklar listene koyduğunuz gibi olmak zorunda değildir. Ayrıca kişisel ve manevi olabilirler, örneğin hayatınızda daha fazla bağışlama gibi.

Ne için uğraşıyor olursanız olun, sadece ne yapmak istediğinizi yazmayın, ancak NEDEN elde etmek istediğinizi mutlaka ekleyin.

Neden genellikle nasıl dan daha önemlidir.

 

5) Sağlığınız İçin Harikalar Yapar

Yazmak sağlığınız için harika olabilir.

Yazma, yaratıcılığınızı canlı ve büyümeye devam ettirmez, ancak düzenli yazı, günlük yaşamınızın stresinden kurtulmanızı sağlayacak güvenli bir yol da sağlayabilir.

Kendine dikkat etmek önemlidir.

Ruh sağlığı dahildir.

 

Nasıl bir Günlük olsun?

Seçtiniz günlük tamamen keyif işidir fakat hoş bir not defter hem benim favorim hem de belki de biraz daha çekici olabilir, özellikle başlangıç için.

 

Seçenekleriniz:

  • Normal bir okul defteri
  • Sert kapaklı bir not defteri
  • Ayrı ayrı sayfalar
  • Bir online döküman
  • Cep telefonunuzda ki not fonksiyonu bile olabilir

 

Deneyin ve faydalanın…

 

Kolay bir başlangıç için aşağıdaki soruları kullanabilirsiniz.

  • En iyi özelliklerinden birini tanımlayın.
  • Evinizde en sevdiğiniz yeri ve neden beğendiğinizi açıklayın.
  • En mutlu anılarınızı yazın
  • Sadece mükemmel bir fincan çay olsa bile, bugün iyi giden her şeyi yazın.
  • Hayalinizdeki yaşamın resmini çizin ya da fotoğraf olarak yapıştırın.
  • Vücut parçalarından hangisini seviyorsun ve neden? Ufak parmak bile olsa…
  • Yakın geleceğiniz için bir hedefiniz var, bir düğün, bir test, … yazın ve bu hedefe ulaştiğin zaman neler hissettireceğini açıklayın, olabildiğince fazla ayrıntıya girin.
  • Kötü ya da iç karartıcı düşünceler var mı? Hepsini ayrı bir kağıda yazıp imhal edin … nasıl daha hafif olduğunuzu hissedin ve olumsuz düşüncelerinizi bırakın.

 

Yan not olarak, sadece yazı da şart değil, istersiniz çizin, boyayın, ve resimleri yapıştırın.

 

Nasıl bir günlük seçtiniz? Faydası gördünüz mü? Ufak bir not bana yazarsanız çok sevinirim.

Günlük tutmak için 5 sebebi

 

Evde ilaçsız bitlerden kurtulun

Bitlerden nasıl kolay ve ilaçsiz kurturlur?

Kategori: Mutlu Aile | 0

Okul bir ay önce başladı ve ilk bit haberleri gelmeye başladı. Bütün anneler büyük ihtimal benim gibi “Üff, gerçekten mi?” şaşırıyorlar. Bunun kolay yolu yada ilaçsiz bir kurtarma yok mu?

 

İki sene önce o kadar berbat durum oldu, denemedim ilaçları ve şampuanları kalmadı. Tam kurtulduk, iki gün sonra tekrar eve geldiler, anneme bile bulaştı. En sonunda dayanamadım kendime araştırma ve denemeye başladım. Kızımın uzun saçlara sürekli ilaç sürmek istemedim hem de zaten faydası görmedim. Bulduğum kolay yöntemden birazdan anlatım.

 

İlk olarak bitler temizlik ilgili bir anlamı yok, kalabalık bir toplumda çabucak yayınabilirler. Sıcak nemli yer seviyorlar ve başımızda ki ensen bölüme en güzel bir yuvadır. Hemde tatlı çocuk başı ise siz de gitmek isteyeceksiniz. Çocuklarımız dip dibi oynadığınız zamanı bit kolayca bir kişi diğer kişiye geçer. Genelde ilk başı bulmak mümkün değil.

 

Belirtiler ve İşaretler

Biti kaptık belirten işaretler aşağı gibidir.

  • İlk farkeden işareti genelde kaşındırma, özellikle ensen bölgede sürekli kaşınıyorsa biraz daha iyi bakın.
  • Bazı kişilerde bile bitleren hareketleri gidiklama olarak farketiyorlar.
  • Yakından bakınca saçların dibinde kırmızı noktalar görebilirsiniz.
  • Saçların üstünde beyaz yapışmış ufak bit yumurtaları (sirkeler) bulabilirsiniz, kepekleri benziyorlar ama tararken çıkmazlar.
  • Aynı zamanda yetişkin bitleri, ufak siyah yassı böcekleri (ufak susam tanesinin boyutunda), bulabilirsiniz. Yumurtalar henüz çıkmadı olursa bunları göremeyebilirsiniz.

 

Sebeler

Bitleri insansız yaşamıyorlar, yaşamak için kanımız ve ısımız gerekir. Ve bunu son 100.000 sene becerdiler :O Suyu sevmiyorlar ama baya su dayanıklılar, normal duş veya banyo pek işe yaramaz.

Bitler uçmaya ve iyice yüremeye bilmiyorlar, bir günden fazla besinsiz yaşamıyorlar. Fakat nedense tam belli değil bazı kişileri sadece araç olarak kullanıyorlar.

  • Bitleri direkt bit yada sirke olarak sana ulaşabilirler. Sirke yaklaşık bir hafta sonra bite dönüşür.
  • Bitler direkt insandan insana geçerler yada ortak kullanılan şeylerden geçirebilirler. Bu yastık, toka, şapka, tarak, kiyafet, vs. olabilir. Beraber oturduğumuz koltuk da olabilir.

 

Eczanede Bulunan Yöntemleri

Satan ürünleri genelde Şampuan, Sprey yada Tokadir.

Şampuan içindeki ilaç ( şu garip koku) yetişkin bitleri zehirleniyor be böyle biti durduruyor, fakat bunu en az bir hafta her gün kullanmanız gerekir. Son sirke büyütüne kadar.

Spreyleri genelde acayıp yağlı bir şey, ve bitleri ve sirkeleri tararak çıkarıyorsunuz. Güzel işe yarıyor ama uzun saçlar bu spreyden arındırmak çok zor oluyor.

Tokalar bitleri bulaşmadan önce kullanılır. İçinde ki lavanta ve çay ağacı yağının kokusu bitleri pek sevmediği için yardımcı oluyor fakat bir garantisi yoktur.

 

Hepsi denedim. İşe yarıyor ama bana pek kullanışlı gelmediler. Sprey favorimdir fakat bu yağı saçlardan arındırmak berbattı. Ufak çocuk da saçları üç defa aynı banyoda yıkamak kolay değildir. Annenin ve çocuğun sınırı geliyor. 😉

 

Bu yüzden araştırmaya başladım ve bunu öğrendim:

  • İlaç içeren şampuanları genelde pek bir işe yaramıyorlar çünkü bitlerin ilaca karşı bağışıklığı çoğaldı. 🙁
  • Yağlı saç bakım spreyleri çalışma yöntemi kolaydır, saçı o kadar kaygan yapıyorlar ki sirke tutamaz ve tararken çıkartabilirsiniz. Bazi yerlerde de diyorlar ki, yağ sirkeye kaplanır ve boğulur, ama çıktıktan sonra bence bu önemli bir nokta değildir.
  • Bit savaşta en önemli aleti tarak. Bit tarağı, dar erkek tarağı, eskiden saçı kabartmak için kullanılan tarak, …

Bunları hepsi değerlendirmekten sonra bunu denedim ve başarılı oldum 🙂

 

Bitlerden nasıl kolay ve ilaçsiz kurturlur?

Gereken Malzeme:

  • Saç bakım spreyi, kolay tarama spreyi ya da saç kremidir.
  • Bir fırça ve bir ince dişli tarak
  • Saçların uzunluğa bağlı bir saç maşa yada tokası
  • Bir büyük havlu yada eski bir çarşaf
  • Kağıt havlu ya da benzeri
  • Çocuğunuz meşgul tutan bir eğlence (film, kitap, …)
  • Bir çöp poşete ve
  • Biraz sabır

 

Hadi başlayalım…

  • İlk olarak rahat bir yerde oturun ve çocuğun boyuna havlunuz yada çarşafınız bağlayın.
  • Bütün diğer şeyleri yanınızda olsun.
  • Çocuğunuzun saçları fırça ile tararın.
  • Şimdi saçların çoğu toka ile başında sabitleyin ve sadece en alttaki bölüm ile başlayın, adım adım bütün saçları temizleyeceğiz.
  • İlk bölümde saç bakım ürünü bolca sürün yada sıkın ve dipleri kadar uygulanın. Şimdi taraklar iyice tarayın, saç çok uzunsa alttan başlayıp yukarıya doğru ilerleyin.
  • Tarağın dişleri doldurunca kağıt havlu ile silin ve onu direkt çöp poşetine atın.
  • Bit karşınıza gelince bu bölüme bit ya da sirke tarakta bulanmaya kadar tarayın.
  • Son üç adım bütün saçlar yaptığınız kadar tekrarlayın.
  • En sonda saçları ılık su ile durulayın, istersiniz de yıkayabilirsiniz.
  • Kullandığınız fırçayı, tarağı ve tokaları şampuanlı suda bekleterek yıkayın. Havlu ya da çarşafı ve yataktaki yastık kılıfı normal şekilde makinede yıkayın.
  • En iyi sonuç almak için, gelecek bir hafta boyunca saçları her gün özellikle ensende kontrol edin. Bir bit karşınıza gelirse tekrar saç bakımı uygulanın ve tarayın.

Bitleri tekrar bulaşmasın önermek istiyorsanız, istersiniz bir 2-3 damla lavanta ve çay ağacı yağı saç uçları uygulanın, kesinlikle dipleri sürmeyin. Ya da Çam Katran şampuanımız deneyin, bunun kokusu da beğenmiyorlar farketim. Hatırlıyorsunuz anneme bulaştılar fakat bana gelmediler, ve onları yatakta dipdibe uyutan benim. 🙂

 

Yöntemim deneme fırsatınız olursa mutlaka bana sonuç ilgili haber verin. Ve lütfen diğer annelere ile da paylaşın.

Bitlerden nasıl kolay ve ilaçsiz kurturlur?

Müşteri sorusu: Akne Sebepleri

Kategori: Mutlu Vücut | 0

Şimdi akne sebepleri… güzel_cilt

İlk olarak tabiki ergenlik. Başlangıçta ve sona doğru daha beter akne olabilir. Bu zamanlarda hormon dengesi daha dengesiz oluyor.

2. Kızlarda dönem zamanıda sivilceler artıyorlar. O da hormon orantılar değişimden kaynaklanıyor. Hamilelikte ondan da sivilceler oluşmayabilirier ya olanları azalabilirler.

3. Büyük bir faktör stresdedir. Okulda, sinavler mesela, işde, ailede, arkadaşlar arasında, … Yüzünüzdeki sivilce de size stres yaratabilir, kafanıza takmamaya çalışın. 🙂

4. Çoğu yerde çikolata, çips sivilce yapıyor yazıyor. Olay bu kadar basit değil ama doğru yere gidiyor.
Akne yaratan bazı şüpheleri var: şeker, beyaz un, genelde karbonhidratleri, yanı ekmek, makarna, pırınc, vs. ve hazır gıdalar (sosistan başlıyor ve Fast Food da bitmiyor 😉 ). Tabiki tatlı içeçekler, bu cola ve hazır meyve suyu dahil. Bazeleri bile sütürünler ve etlerden şüpeleniyorlar.
Kendim tercübe bu sene artı. Bir hafta boyunca sadece taze meyve ve sebze yedim – sınırsız -, içeçek olarak su, ot çaylar (şekersiz) yada suyum püre yapılmış meyveleri tadlandırmak için ilave ettim. Üçüncü günden sonra cildim değişmiş, karşıdaki insanlar bile farkettiler.
Yaz tatil bunu denemek için belki bir firsat – zor değil gerçekten.

5. Yüzünüzü ellemeyin! Sıkmayın, elleriniz ile ter silmeyin, çenenizi avuça koymayın (o da bile kırışıklar artıyor), ….
Böyle elenizde bakteriler ve yüzünüzdeki iltihaplar kendine sürüp duruyorsunuz.

6. Alın bölgesine ve şakaklarda özellikle sivilceniz varsa saçlarınzı sepeb olabilirler. Kullandiğiniz saç ürünler (şampuan, saç kremi, şekillendiriciler, vs.) baze kişilerde bu tepki yaratıyorlar.
Ya kullandığınız ürünleri bir kez değiştirmeyi çalışan va saçlarınız yüzünüzden uzak tutmaya çalışın.

Bunlar hemen aklıma gelen sebepler, kesinlikle daha fazlası var, ama bence bunlar öncelikle yetiyorlar. 🙂

Bir şey daha aklıma geldi dergilerde, televizyonda gördünüz yüzleri her zaman şüphe ile bakın. Makyaj yapanı var, ışıklandırma var, photoshop var, …

Bundan hepsi beraber akne kaynağı olabilirler yada özellikle birtane suçlu olabilir. Kararsızsanız değişterebilecek olanları tek tek ikişer hafta değiştirin ve farkı bakın. Böyle sizin ana sebebi bulabilirsiniz.

Unutmayın akne zamanı geçiyor, inanmak zor biliyorum, ama gerçekten böyle!

NOT: İstekler varsa meyve/sebze tariflerim sizinle paylaşabilirim.

Follow my blog with Bloglovin

Akne Hapları

Kategori: Mutlu Vücut | 0

Bu hafta sonu sevdiğim bir kızı zehirleme ile hastane yatış yaptı. Image

Zehirlemenin sebebi Türkiye’de çok kolay yazdıran güçlü A vitamin bazlı bir akne ilacı.

Bu ilacın arkadaşı başlangıç beri değildim, A vitamini yüksek dozlarda karaçiğer zehirlendiriyor. Ama bu konu kendine araştırın, ben size bir benim fikirleri yapıştırmak istemiyorum.

Bu olayı konuşunca Almanya’daki akne ileçları aklıma geldi, bizde – en az benim zamanımda – kızları hormonları düzeniye sokmak için ve bununla sivilcileri engelemek için doğum kontrol hapları veriyorlar.

😮 görüyorum size ama aşırı kilolu değilseniz ve sigarayı kullanmıyorsanız bu ilaçlar gayet sağlam, son 50 sene kullanımda, ve hiç utanacak birşeyi değil.

Bazen bile dermatolog/cildiye sorunca bu hapı yazdırıyor…

Düşünün, kendine araştırın ve okuduğun kaynakları – beni dahil – değerlendirin.

 

Şeydacım geçmiş olsun…

Bir Fırça daha… ;)

Kategori: Mutlu Vücut | 0

brushing-hairYatmadan önce saçlarınızı dikkatlı fırçalayın. Saçlarınızı günün tozudan arındırıyorsunuz ve dağatılmış saç sebumu saçlarınızı güçlendiriyor, hem de saç dibindeki kan dolaşımı artırıyorsunuz ve böyle saç kökleri daha iyi besliyorsunuz.

Evdeki Spa: Kolay Saç Bakımı

Kategori: Mutlu Vücut | 0

20121126-000523.jpg

Saç yağı kullanabilecek bir yol öğrendim ve sizinle paylaşmak istiyorum. Bir at ve deve değil ama birisi sana söylemek lazım. Saçları daha düz, parlak ve bakımlı görünsün, saçınızı yıkamadan önce uçlara bir kaç damla yağ uygulanın, saçlarınız tarayın ve on dakika bekletin. Bundan sonra saçlarınız her zaman gibi yıkayın.
Bunu şimdiye kadar iki defa yaptım ve gerçekten uygulandığım günlerde saçlarım daha sağlıklı görünyorlar. Bir şey daha farketim, hangi yağı kullanıyorsunuz pek önemli değil. İlk defa argan yağı kullandım, ikinci defa karışık masaj yağı ama sonuç aynı oldu. 🙂